Alltagshelfer

• Zuverlässiges und schnelles Internet ist eine der Grundvoraussetzungen für die Arbeit im Homeoffice.
• Achten Sie auch im Homeoffice auf die IT-Sicherheit. Ist Ihr WLAN-Netz beispielsweise mit einem Passwort geschützt?
• Der Zugriff von Zuhause auf einen firmeninternen Server ist in den meisten Fällen unerlässlich und muss sicher gewährleistet sein.
• Verlassen Sie Ihren PC oder Laptop stets nur im heruntergefahrenen oder gesperrten Ruhezustand, insbesondere wenn Sie nicht alleine sind.
• Eine ergonomische Büroausstattung mit professioneller Beleuchtung ist das A und O.
• Der Schreibtisch hat die optimale Höhe, wenn die Unterarme beim Auflegen auf die Tischplatte einen rechten Winkel mit den Oberarmen bilden.
• PC oder Laptop sollten im Optimalfall so aufgestellt sein, dass von der Seite Tageslicht kommt.
• Arbeits- und Wohnbereich sollten getrennt sein.
• In Arbeitskleidung finden Sie besser in den Büro-Rhythmus als in der Jogginghose.
• Struktur ist wichtig: Planen Sie Ihren Arbeitstag, um den Überblick zu behalten.
• Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie regelmäßige Pausen einplanen.
• Lüften Sie regelmäßig, um genügend Sauerstoff zu erhalten und sich besser konzentrieren zu können.
• Halten Sie sich mit ausreichend Bewegung fit.
• Halten Sie über Web-Meetings und Video-Calls den Kontakt zu Ihren Kollegen.
• Nutzen Sie bewusst vielfältige Weiterbildungsangebote im Homeoffice.

Arbeiten im eigenen Zuhause ist häufig nicht für die Dauernutzung ausgelegt. Damit auch in puncto Wohlfühlen keine Wünsche offenbleiben, gilt es einige Dinge zu beachten. Denn nur eine gesunde Arbeitsumgebung kann das körperliche, seelische und psychische Wohlbefinden erhalten. Um Ihren Arbeitsbereich so ergonomisch wie möglich zu gestalten, sollten Sie sich fragen: Ist mein „Zuhause-Büro“ ausreichend groß? Sind die Möbel passend aufgestellt? Sind Licht, Luft, Klima und die Geräuschkulisse angenehm? Und nicht zuletzt: Lassen sich Schreibtisch und -stuhl so einstellen, dass eine entspannte Sitzposition eingenommen werden kann?

Kleiner Tipp am Rande: Gute Dienste bei der Beantwortung dieser Fragen kann auch die chinesische Harmonielehre Feng Shui leisten. Neben einer förderlichen Anordnung von Möbelstücken und der optimalen Ausrichtung des Arbeitszimmers auf mehr Wohlgefühl besagt diese Lehre auch, dass eine aufgeräumte Arbeitsumgebung – gilt auch für das Büro im Headquarter – maßgeblich zu einer Verbesserung der Konzentration führen kann. Sagen Sie dem Chaos den Kampf an!

Für viele Beschäftigte stellt die Arbeit in den eigenen vier Wänden eine große Umstellung dar, die individuell als Chance oder auch als Herausforderung wahrgenommen wird. Um eine gesunde Abgrenzung zum Privatleben zu gewährleisten, gilt es, einige Besonderheiten zu berücksichtigen: Gönnen Sie Geist und Körper von Zeit zu Zeit eine Pause – und nehmen Sie diese bewusst wahr. Dazu gehören auch geregelte Mahlzeiten und festgelegte Schlafzeiten, die den Tag strukturieren und Stabilität verleihen. Denken Sie auch an regelmäßige Bewegung: Eine Runde auf dem Fahrrad oder Joggen um den Block bringen nicht nur frische Energie und wirken Krankheiten entgegen. Sport ist zudem auch Wellness für Ihre Seele und hält Sie mental fit.

Mangelt es einmal an der nötigen Zeit für Sport, können Dehnübungen für Entspannung sorgen: Strecken Sie Ihren Rücken, dehnen Sie Ihren Nacken und tun Sie Ihrer Wirbelsäule etwas Gutes, indem Sie Ihr Becken mehrmals langsam durch eine Rollbewegung nach vorne und hinten kippen. Dies natürlich immer nur im Rahmen Ihrer körperlichen Möglichkeiten und nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Wer ein New Work-Konzept erstellt hat und seine Kommunikation mithilfe moderner Kollaborations-Tools flexibilisiert, schafft Nähe trotz der räumlichen Distanz. Gleichwohl lassen sich die psychischen Belastungen durch das Homeoffice nicht ignorieren, wie der TÜV Rheinland im April 2020 feststellte. Ein Grund mehr, warum auch das externe Büro als Ort beibehalten werden sollte. Nur hier ist die Firmenkultur persönlich erlebbar und ein direkter Austausch mit Kolleg*innen möglich. Zukünftig könnten hybride Modelle – also eine Kombination aus Homeoffice und Anwesenheitszeiten im Büro – das Arbeitsleben bestimmen.